Con su médico desarrolle un plan de acción para el asma.

Hacer equipo con su médico para desarrollar un plan que cubra sus necesidades individuales del asma.

Hable con su médico sobre la ayuda para obtener su asma bajo control.

Cuando se trata de controlar su asma, un fuerte equipo con su médico puede ser de gran utilidad.

Controlo mi asma evitando todos los desencadenantes.

Evitar los desencadenantes del asma es siempre una buena idea, pero a veces puede ser imposible.

Aunque evitar los desencadenantes del asma pueda estar más allá de su control, existen otras medidas que usted puede tomar para ayudar a controlar su asma, como seguir la estrategia de control del asma que ha diseñado su médico, y la cual puede incluir tomar un medicamento diario de control.

El manejo eficaz del asma puede beneficiarle.

Hoy se tiene más información sobre el asma que hace 10 años. Según los institutos nacionales de la salud de los E.U.A, National Institutes of Health (NIH), las personas que manejan activamente su asma, que evitan los desencadenantes, hacen equipo con su médico y toman un medicamento de control dos los días, prescrito por su médico, pueden prevenir los síntomas. Y eso puede ayudarle a disfrutar de una vida más activa con:

Pocos síntomas del asma
Menos pérdida de días de trabajo o de escuela
Pocas visitas a la sala de urgencias
Más potencial para participar en actividades físicas
Más noches sin síntomas de asma

Ya sea que esté en el trabajo, en la escuela o jugando, el manejo adecuado del asma puede ayudarle a llevar una vida más activa. Presione en los links de abajo para aprender más sobre el asma y la vida diaria, el ejercicio o la alimentación recomendada.

Analice su dieta, esto le puede ayudar a establecer ciertos desencadenantes a evitar. Los siguientes alimentos y bebidas se han ligado a síntomas del asma en un pequeño porcentaje de adultos y niños debido a los conservadores llamados sulfitos:

Frutas secas
Papas procesadas
Camarones (refrigerados)

Vino
Cerveza
Ciertas carnes procesadas

Otros alimentos y bebidas se han ligado a síntomas del asma en un pequeño porcentaje de los adultos y niños debido a alergias. Converse con su médico para aprender más al respecto y conocer si en su caso son o no un desencadenante.

Los atletas con asma han tenido éxito a todos los niveles. Aquí se presentan algunas formas para ayudarle a manejar el asma y hacer ejercicio:

Elija las actividades deportivas apropiadas en conjunto con su médico.
Aumente el acondicionamiento físico.
Se recomienda calentar por 10 a 20 minutos antes del ejercicio.
Enfríese o baje la intensidad del ejercicio antes de parar por completo.
Cubra la boca y la nariz con una bufanda durante el tiempo de frío.
Evite aeroalergenos haciendo ejercicio por la tarde en lugar de por la mañana y evite zonas con contaminación ambiental (como tabaquismo o polución)
Ejercítese en un ambiente caliente, humedecido, de ser posible.

Una realidad en la vida para todos, es que la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos lejos de casa, en la escuela, en el trabajo, en lugares públicos o incluso en parques. Para las personas con asma, no siempre es fácil evitar los desencadenantes en estos ambientes, pero los siguientes consejos puden ayudarle:

Evite el humo del tabaco, incluyendo el humo de segunda mano.
Intente evitar los productos de limpieza que pueden producir olores fuertes.
Mantenga las áreas libres de alimentos que puede atraer cucarachas.
Limite la exposición a las áreas polvorientas húmedas que pueden contener ácaros del polvo o moho.
Trate de evitar animales domésticos con piel o plumas.
Mantenga las puertas y las ventanas cerradas durante las estaciones de alergia o épocas de alta contaminación atmosférica. Si es posible, use un acondicionador o filtro de aire.
Evite estar cerca de personas que tengan resfriados y lávese las manos a menudo.