MSD
PacientesPacientes

Pechugas con Chipotle - México

Cocinando Para Latinos con Diabetes

Instrucciones

Los chiles chipotles le dan a esta receta su sabor distinctivo, pero usted puede usar cualquier otro chile si desea.

Porciones: 4   Tamaño de una Porción: 1/2 de una pechuga entera

 1 cda mostaza preparada
 1/4 cdta sal
 1/4 cdta pimienta negra
 4 pechugas de pollo de 4 oz cada una, deshuesadas, sin piel
 1 cda de aceite oliva, dividida
 1 taza champiñones (hongos, zetas), rebanadas
 1/2 taza crema, half-and-half
 3/4 taza caldo de pollo, bajo en grasa y sodio
 2-3 chiles chipotles o a gusto, sin semillas y picados finos
 2 dientes de ajo, en rebanadas

1. Mezcle la mostaza, sal y pimienta y vierta sobre las pechugas de pollo. Refrigere el pollo por lo menos 1 hora.
2. Caliente 1/2 cda de aceite en un sartén grande a fuego mediano alto y sofría los champiñones por 4–5 minutos, revolviendo constantemente. Remueva los champiñones del sartén y conserve calientes. Caliente la 1/2 cda de aceite restante, añada el pollo, y dore por 15–20 minutos, virando una vez.
3. Mientras tanto, combine la crema y el caldo en una cacerola pequeña, a fuego mediano bajo. Añada los chiles y el ajo y deje hervir suavemente. Cocine, revolviendo constantemente, por unos 10 minutos o hasta que la mezcla espese un poco. Heche la mezcla en una licuadora y licúe hasta que este cremosa.
4. En un plato grande de servir se colocan las pechugas doradas, se bañan con la salsa, se cubren con los champiñones, y se sirven.

Intercambios

4 Carne con muy bajo contenido en grasa
1 1/2 Grasa
 Calorías  215
 Calorías de la Grasa  87
 Grasa Total  10 g
 Grasa Saturada  4 g
 Colesterol  79 mg
 Sodio  356 mg
 Carbohidrato  3 g
 Fibra Dietética  0 g
 Azúcares  3 g
 Proteína  27 g

Aviso Legal

Copyright © 2002 American Diabetes Association
Del libro ”Cocinando Para Latinos con Diabetes” 
Publicado con permiso de The American Diabetes  Association.
Para adquirir el libro por favor llamar, en Estados Unidos, al 1-800-232-6733 ó en línea en   http://store.diabetes.org

Este sitio es solamente para los residentes de Peru